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Manejo de Emociones
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mom hugging sensitive little girlEl enojo y la frustración son emociones humanas tan normales, comunes y esperables como la felicidad y la esperanza.

Claro en papel suena hermoso hasta que nos avientan un juguete por la cabeza. Nuestros niños, al igual que nosotros, se enojan y se frustran ante eventos diarios, la emoción de fondo no es el problema, es el como manejan esa emoción. Si queremos que nuestros hijos aprendan a manejar sus emociones, lo primero es aprender a manejar las nuestras. Después de todo ellos aprenden mediante el ejemplo, después de todo no podemos enseñarle a alguien a manejar sus emociones si no podemos hacerlo nosotros mismos. 

Existen muchas herramientas para aprender autoregulación emocional y por ende enseñarle a nuestros hijos como hacerlo:  

 

Que NO hacer:

Gritar: Los gritos son los berrinches de los adultos. Al no saber como manejar nuestra propia frustación, alzamos la voz, gritamos, hacemos un berrinche y puede que hasta peguemos. La violencia engendra violencia. Nuestros hijos aprenden que si mamá grita, ellos también. Leer más: 

Pegar: Muchas veces los adultos dan nalgadas pensando que es la única forma de guiar a sus hijos, otras veces simplemente porque no conocen de otra alternativa. Sea una o la otra, es importante reconocer que los golpes corroen la relación y no guian el comportamiento hacia donde queremos ir

Time-out: El time-out "funciona" porque se deriva del miedo inherente al ser humano, el miedo al abandono. Lo que nuestro hijo escucha es "no te quiero cerca". Lamentablemente en lugar de guiar hacia un comportamiento mejor, lo que provoca son sentimientos de venganza, culpabilidad y baja autoestima.  

 Ignorar: El ignorar no sólo no enseña sino que hace crónicos los problemas de manejo de emociones

 

Que SI hacer:

Recordar que son personitas aprendiendo: Ellos al igual que nosotros están aprendiendo. Es importante recordar que son pequeños y requieren de más tiempo y paciencia. 

Reflejar emociones (Empatía): Muchas veces las explicaciones lógicas no funcionan. Los seres humanos necesitamos nuestras emociones y sentimientos validados. No queremos escuchar largas explicaciones de porque no podemos cambiar de carro o porque no obtuvimos un determinado trabajo. Simplemente queremos un oido que nos escuche y nos entiende, sin que arregle nada, simplemente que nos escuche. Nuestro hijo también.

Time in: Los niños pequeños no han aprendido como manejar sus emociones. Aún tienen un cerebro inmaduro, poco vocabulario y tienen pocas o ninguna herramienta para manejar sus emociones. El time-in proporciona un lugar donde pueden aprender a contener sus emociones para después pensar en sus acciones.

Rincón Feliz: Para los mayorcitos podemos trabajar un "Rincón Feliz" donde puedan retirarse y calmarse. Una vez calmados podemos hablar del accionar. 

Rueda de Emociones: Muchas veces la emoción es tal que los inunda por completo y al no saber como actuar, lo hacen instintivamente pegando, lastimando, mordiendo, jalando pelo, etc. La rueda de emociones les brinda herramientas para manejar su enojo. 

• Enseñar con el ejemplo: Recordemos que el problema no es la emoción, es el no tener las herramientas para manejarla. Recuerda empezar por ti mismo para que asi tu hijo también aprenda con tu ejemplo. 

 

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Andrea Acosta, Psicóloga

"Disciplina con Empatía": www.disciplinaconempatia.com

Derechos Reservados. 

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