momkidtalkingParece que hoy en día estamos obsesionados con "arreglar" todo. 

Cuando escuchamos a un amigo con un problema, queremos "arreglar" el problema. Cuando nuestra pareja nos cuenta de un problema en el trabajo, rápidamente interrumpimos para darle "consejos". Y cuando vemos a nuestro hijo enojado o con un problema, se nos activa el radar de "arreglar". 

Hemos perdido la capacidad de simplemente escuchar. De apoyar. De comprender. 

Te ha pasado alguna vez que estás en una presa, vas tarde al trabajo, tienes una reunión a primera hora y ningun carro se mueve? Llegas al trabajo, le cuentas a tu compañero y lo primero que te dice es "Te hubieras levantado más temprano".

Como te sientes? Claro, no dudas que te quiere ayudar, pero te sientes mejor? Te sientas más sereno? O por el contrario ahora estás más molesto?

 

La mayoría de las veces la gente simplemente quiere ser reconocida, quiere ser validada. Nuestros hijos también. 

Has estado alguna vez muy molesto por algo y alguien te ha dicho que estás exagerando? Que no seas payaso?

Te han intentando explicar porque *no* deberías sentirte así?

Ha funcionado? Si eres como yo y la mayoría de las personas, puede que hayas terminado más molesto. Después de todo quién se cree para decirte como sentirte? Si te sientes así por algo es. 

Es interesante que como adultos comprendemos eso, pero que tan fácil es caer en el lugar del amigo del trabajo o del que te dice que no te enojes, especialmente con nuestros hijos. La verdadera empatía es el aceptar, comprender y reflejar las emociones: "Uff suena a que tuviste un viaje estresante", "Wow debes estar muy cansado después de esa manejada".

En las oraciones arriba nadie nos "arregló" el problema, ni nos dieron consejos pero de alguna foma nos sentimos mejor. Nos sentimos aliviados y comprendidos. Claro, nos validaron! 

La próxima vez que tu hijo se encuentre molesto, no intentes "arreglar" el problema, ni dar soluciones, ni decirle que está exagerando o que no se debería enojar por eso. Piensa en como se siente. En lugar de esto, refleja y se empático:"Wow te ves molesto" (Reflejas la emoción)

"Te ves triste. Debe ser muy dificil no poder tener ese juguete amor. Es muy lindo, tienes razón" (Le "permites" tener ese sentimiento).

 A veces, con solo dar "permiso" de sentirse así, el problema se disuelve. 

Imaginate en la situación de la presa, si alguien comienza a decirte que no te estreses o que salgas antes, probablemente no solo no te calmas sino que quieres seguir. Quieres explicar, justificar y hacer que la otra persona entienda tu lugar. Es como echarle carbón al fuego.

En cambio si te dicen "Wow debes estar muy cansado después de esa manejada", puede que simplemente digas "Si en realidad. Mejor le pongo para ponerme al día" y sigas adelante con tu día.  

Permitele a tu hijo el mismo beneficio. No le niegues sus emociones. Refleja.

Y ya sabes que hacer la próxima vez que alguien te diga que llego tarde por estar en una presa!

 

Andrea Acosta, Psicóloga

"Disciplina con Empatía": www.disciplinaconempatia.com

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